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Flexi Bar

Flexi Bar /Swingstick / Bodyblade

Tiefenmuskulaturtraining mit dem Flexi BarDas Flexi Bar ist auch unter den Namen Bodyblade, oder Swingstick (Schwingstab) bekannt. Dieses Gerät gibt es in den unterschiedlichsten Stärken, Materialien und Preisklassen- wobei es nicht heißt, dass das Teuerste Gerät gleichzeitig das Beste sein muss. Wenn Sie das Gerät ohne große Probleme in Schwingungen versetzen können, das Material nicht starr, jedoch bequem in der Hand liegt, dann haben Sie das richtige Gerät für Ihr Training gefunden. Funktion & Wirkung:Das Flexi Bar trainiert die Tiefenmuskulatur und fordert den Übenden dazu auf, ein gewisses Maß an Körperspannung aufzuwenden, um das Gerät in Schwingung zu bringen. Ziel sind die tiefen Muskelschichten des Rumpfes, und die damit korrespondierende Kräftigung der kleinen Muskelfasern in diesem Bereich, die mit keiner großen geführten Kraftmaschine zu erreichen sind. Sie würden bei einem Training mit den Fitnessgeräten in Studios nur die großen Muskelgruppen trainieren, tun aber rein garnichts für Ihre Koordination. In einem effektiven Training ist es wichtig beide Komponenten zu vereinen- Kraft & Koordination-andernfalls erhalten sie einseitige bzw. unzureichende Ergebnisse.„Propriozeptives Training bleibt eine der wichtigen Trainingsformen, um die Qualität und Präzision der motorischen Leistungen zu verbessern bzw. aufrechtzuerhalten (Van Wingerden 1998). „Strukturen wie Knorpel, Disken, Menisken, aber auch die Bandscheibe erhalten ihre physiologischenBelastungen durch Kompression. Die Kompressionentsteht durch die Belastung durch die Körpergewichte,aber auch durch Kräfte, die von Muskelkontraktionen ausgehen“ (Van den Berg 2003, 1).Handhabung & Koordination:Wenn Sie das Flexi Bar in beiden Händen horizontal vor sich halten und mit Schwingungen beginnen, die vom Körper wegführen, dann fängt das Gerät an, an den Enden vor und zurück zu pendeln. Griff der Hände wird genau in der Gerätmitte platziert (sehen Sie sich das Bild links genau an). Leichter Ausfallschritt nach vorne einnehmen, mit auf dem vorderen Fuß verteiltem Gewicht. Ellbogen werden dabei nur leicht gebeugt. Je mehr Sie in der Lage sind die Hände an einer Stelle zu fixieren, desto stärker übertragen Sie die Schwingung auf den Stab d.h. die Technik ist richtig ausgeführt. Ihre Arme und Hände bewegen sich im Grunde kaum von der Stelle weg. Falsche Technik = Arme bewegen sich vor und zurück.Auch hier wirkt die aufgebrachte Muskelspannung so effektiv, dass nach wenigen Sekunden (10-15 sec.) deutlich spürbare Belastungen der Muskulatur zu bemerken sind. Sie werden es zu Beginn kaum länger als 10 sec. durchhalten wenn Sie es richtig ausführen.Simultan mit weiteren Körperbewegungen kann das Flexi Bar zu einem höchst anspruchsvollen Trainingsgerät werden. Auf instabilen Unterlagen eignet es sich besonders gut um für Fortgeschrittene noch höhere Reize zu setzen.Für wen eignet es sich?Für jeden, der für seine Gesundheit etwas tun will oder eine Ergänzung zur Hauptsportart sucht.Dieses Gerät hat im Gesundheitssport, und vor allem in der Behandlung von Bandscheibenproblematiken, einen festen Stellenwert erreicht.Der Freizeit-, Breiten-, und Leistungssportler kann das Gerät als sinnvolles Mittel einsetzen, um sein Training zu ergänzen. "Ich spüre Muskeln, von denen ich garnicht wusste, dass es sie gibt". Das sind Aussagen von Sportlern, die es gewohnt sind täglich an Kraftmaschinen zu trainieren.--> hier schließt sich der Kreis von Kraft und Koordination, denn auch ein Profisportler wird ohne Kraft, die er aus seiner Körpermitte heraus nimmt, keine Höchstleistung vollbringen können.

Informieren Sie sich auch über das Training mit dem TherabandBOSU Balance Trainer Pro

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